Если у вас когда-нибудь во время сильного смеха происходило выделение мочи или все время есть ощущение, что вам пора в туалет, то вам известно, сколько неприятностей может устроить ненадежный мочевой пузырь. К счастью, есть много способов, чтобы помочь себе в этой ситуации:
В два раза меньше кофеина
Большая доза кофеина может сильнее взбодрить, но также заставит чаще ходить в туалет. Кофеин обладает диуретическими свойствами и вызывает раздражение мочевого пузыря. Чем больше вы употребляете кофеина, тем чаще посещаете туалет.
Не замедляйте процесс
Распространено мнение, чтобы проверить эффективность упражнений Кегеля, нужно во время мочеиспускания сжать мышцы — если поток мочи прекратится, значит ваши мышцы достаточно сильные. Но, по мнению доктора Стотело, так делать не следует.
В процесс мочеиспускания в организме человека вовлечены множество рефлексов, и когда вы насильственно этот процесс останавливаете, нарушается вся его согласованность и создается дополнительное давление на мочевой пузырь. Если делать так продолжительное время, это может принести вред данному органу.
Не набирайте вес
Как показывают исследования, избыточный вес также может создавать давление на мочевой пузырь и вызывать недержание мочи. Можно немного сбросить вес и тем самым сильно себе помочь. По данным журнала «New England Journal of Medicine», у 228 женщин, каждая из которых в среднем похудела на 8 кг, количество случаев недержания мочи в неделю сократилось на 47%.
Не откладывайте
Если вы откладываете поход в туалет, то это может привести к растяжению стенок мочевого пузыря, что со временем также может ухудшить состояние органа. Представьте себе воздушный шар — он хотя и возвращается в прежнюю форму, когда его сдувают, но уже теряет свою эластичность.
Будьте умеренны в питье
Если вы употребляете чрезмерное количество жидкости, вы перегружаете мочевой пузырь работой. «Мочевой пузырь чувствителен и к объему и к частоте наполнения» — утверждает доктор медицины Роберт Мэйер, сотрудник Медицинского центра Рочестерского университета.
Употребляйте клетчатку
Давление на мочевой пузырь может создавать и кишечник, поэтому недержание мочи может появляться на фоне запоров. Соответственно, надо учитывать оба этих состояния при выборе способов избавления от них.
Не затягивайте с лечением
Обратитесь к урологу при первых симптомах подтекания. Это поможет предотвратить проблему, и справиться с проблемой в короткие сроки.
