Упражнения Кегеля для женщин

Арнольд Кегель
Арнольд Кегель

Наиболее эффективным методом, позволяющим укрепить мышцы тазового дна, является комплекс упражнений, разработанный светилом науки — Арнольдом Кегелем. Эти упражнения являются средством не только лечения, но и профилактики различных опасных состояний, требующих хирургической коррекции.

Показания

внимание!

Главный уролог: «Для того, чтобы избавиться от цистита и восстановить первоначальное здоровье мочевого пузыря воспользуйтесь проверенной методикой — 7 дней подряд пейте по пол-стакана... » Читать далее >>>

Основным показанием к проведению комплекса упражнений Кегеля является ослабление мышц тазового дна. Одними из характерных симптомов такого состояния являются:

  • Недержание мочи при напряжении мышц передней брюшной стенки. Достаточно часто, у женщин при воспалительных заболеваниях урогенитального комплекса, или же в климактерическом периоде, наблюдается недержание мочи, которое проявляется при различных действиях, сопровождающихся напряжением мышц живота. К таким действиям можно отнести кашель, чиханье, громкий смех, а также физическая активность. Упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи являются незаменимыми.
  • Опущение органов малого таза. Опущение матки — это крайне опасная прогрессирующая патология, которая может стать причиной полного выпадения органа. Обычно, такой недуг встречается в пожилом возрасте, в особенности у тех женщин, которые рожали более 3 раз. Это может повлечь за собой нарушения в работе других органов и систем, так как из-за смещения органов мочеполового комплекса книзу, будет изменяться также расположение кишечника, что может стать причиной регулярных запоров.
  • Беременность. Большому количеству представительниц женского пола рекомендована гимнастика по Кегелю. Если во время беременности проводить ее, то это исключит риск появления родовой слабости. гимнастика Кегеля беременным

Атония мышц тазового дна может стать причиной компрессионной каловой непроходимости. Это может произойти в тех случаях, когда органы малого таза крайне сильно сдавят прямую кишку и полностью перекроют ее просвет.

Вы забудете о цистите через день...

Единственным действенным средством против воспаления мочевого пузыря стало природное средство: на ночь заваривают 2 ложки…

Читать далее »

 

Противопоказания

Гимнастика Кегеля разрешена не всегда. Выделяют ряд противопоказаний, среди которых имеются заболевания и прочие ситуации:

Очередное обострение?

Узнайте самый быстрый метод борьбы с циститом!

>
  • Воспалительные процессы. Если у женщины имеются заболевания малого таза воспалительного характера, то лучше воздержаться от этих занятий. Мышечные сокращения усиливают кровоток, что может стать причиной распространения очага воспаления на окружающие ткани и органы. Нельзя проводить упражнения при цистите, вульвовагините, эндометрите. Упражнения от цистита могут использоваться только во время выздоровления.
  • Наличие в анамнезе случаев невынашивания беременности. Если ранее были случаи преждевременных родов, самопроизвольного аборта или выкидыша, то упражнения Кегеля запрещены.
  • Недавно перенесенные травмы и оперативные вмешательства на малом тазу. Такие состояния являются абсолютным противопоказанием, так как мышечные сокращения могут стать причиной расхождения швов или развития кровотечения.

Стоит помнить о том, что упражнения нужно выполнять правильно.

Техника выполнения

Суть этой техники заключается в чередовании напряжения и расслабления мышц тазового дна. Существует несколько разновидностей упражнений, которые отличаются по длительности сокращений, но их принцип аналогичен.

Каждое упражнение состоит из нескольких этапов, которые необходимо выполнять строго по очереди.

  1. Упражнение 1. На протяжении 10 секунд необходимо напрягать и расслаблять мышцы, после чего сделать паузу такой же продолжительности. Повторяют этот этап 3 раза. После этого, проводят 9 повторений, но длительность паузы и времени сокращений уменьшается до 5 секунд. Такие быстрые сокращения приводят в тонус мускулатуру, что дает возможность сделать длительные и мощные сокращения. Необходимо напрячь мышцы и сохранять их в таком тонусе в течение 30 секунд, после чего следует отдых такой же продолжительности. В качестве расслабления можно повторить первый этап.
  2. Упражнение 2. Это упражнение начинается с 10 сжатий мускулатуры, каждое из которых должно длиться 5 секунд. Между ними присутствуют небольшие интервалы. Затем, провести 10 быстрых сжатий. Окончание упражнения заключается в длительном сжатии, которое не должно превышать 2 минут. гимнастика Кегеля

Существуют также другие вариации, которые основываются на постепенном увеличении силы сжатий, и их продолжительности. Каждая женщина должна индивидуально подбирать для себя комплекс упражнений, так как каждый организм обладает индивидуальными особенностями.

Доктор Михаил Вайнриб Заведующий Кафедры Нейроурологии, Уродинамики и Реконструктивной хирургии тазового днаDr. Вайнриб Михаэль

             Заведующий Кафедры Нейроурологии, Уродинамики и Реконструктивной хирургии тазового дна

Гимнастика Кегеля — это общепринятая схема укрепления мышц таза и влагалища. Ее можно проводить как по медицинским показаниям, так и для улучшения сексуальных ощущений во время полового акта.

Видео

По секрету

 

 

Читать далее
загрузка...
Не получили ответ на свой вопрос? Получите бесплатную консультацию от нашего специалиста: 

Пигуль Анна Геннадьевна 

Уролог | 30 лет опыта

 | Врач высшей категории

Ссылка на основную публикацию
CLOSE
CLOSE